विंटर हेल्थ केयर: सर्दियों में 5 ‘इन’ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना है फायदेमंद; लाभ जानें

Advertisement

शीतकालीन सुपरफूड: सर्दियों में इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है। इसलिए ठंड के मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। यहां पांच चीजें हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि आपके शरीर को ठंड में गर्म रखा जा सके।

1. खजूर – ठंड के मौसम में खजूर खाने से आपके शरीर की गर्मी बढ़ जाएगी खजूर में विटामिन ए और बी पाया जाता है. खजूर फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भी भरपूर होता है। खजूर में मौजूद असंतृप्त फैटी एसिड इंसुलिन या मधुमेह के कारण होने वाली शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

2. गुड़ – गुड़ खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। गुड़ में पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन बी, कैल्शियम और फास्फोरस मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं। गुड़ शरीर की गर्मी को बढ़ाता है। इसलिए ठंड के मौसम में गुड़ का सेवन करना चाहिए।

3. तिल- तिल खाने से शरीर की गर्मी बढ़ती है। काले और सफेद तिल बाजार में उपलब्ध हैं। तिल में सैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-बैक्टीरियल मिनरल्स होते हैं। जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।

4. गाजर – कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, रक्तचाप, मोटापा, हड्डी और मांसपेशियों के विकार जैसी कई बीमारियों के लिए गाजर उपयोगी है। गाजर में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, जी और के होते हैं।

5. मूंगफली- सर्दियों में मूंगफली खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मूंगफली में मैंगनीज, विटामिन ई, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

नोट: उपरोक्त सभी उपाय घरेलू हैं और एबीपी इनमें से किसी का भी दावा नहीं करता है। इसलिए विशेषज्ञ की सलाह से ही इस उपाय का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है।

अन्य महत्वपूर्ण खबरें:

वजन घटाने के उपाय: वजन पर नियंत्रण रखना की इच्छा है? फिर नाश्ता करते समय इस बात का ध्यान रखें, इससे फैट को फिट होने में मदद मिलेगी

कियारा आडवाणी फिटनेस रूटीन: परफेक्ट फिगर अस्वस्थ त्वचा; कियारा आडवाणी की फिटनेस का राज

स्वास्थ्य उपकरण नीचे देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें

आयु कैलकुलेटर के माध्यम से आयु की गणना करें

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here