वजन घटाने के टिप्स: वर्कआउट करते समय ‘इन’ गलतियों से बचें; वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी

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वजन घटाने के व्यायाम: वजन कम करने के लिए लोग जिम जाते हैं और वर्कआउट करते हैं। कई लोगों का जिम में लंबा वर्कआउट करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है। अगर ऐसा है तो आप वर्कआउट करते समय कुछ गलतियां कर रहे हैं। जानें कि क्या देखना है और रास्ते को आसान बनाने में मदद करने के लिए रणनीतियां।

प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है। वर्कआउट के बाद अपने शरीर की मांसपेशियों के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। लेकिन अगर आप वर्कआउट के बाद ढेर सारा प्रोटीन ड्रिंक पीते हैं तो आपका वजन कम नहीं होगा। वर्कआउट के बाद सही मात्रा में प्रोटीन ड्रिंक पिएं। कैलोरी बर्न करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए आपको रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट करने की जरूरत है। लेकिन ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर को थकान महसूस हो सकती है।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सिर्फ कार्डियो वर्कआउट पर ही निर्भर रहना उचित नहीं है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज और कार्डियो वर्कआउट दोनों करें।

कई बार खाने का स्वाद अच्छा होने पर हम ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन ज्यादा खाने से शरीर में कैलोरी बढ़ जाती है। और वजन भी बढ़ता है। इसलिए अधिक भोजन न करें। कम मात्रा में खाने से आपके शरीर की चर्बी नहीं बढ़ेगी।

नोट: एबीपी उपरोक्त सभी जानकारी पाठक-दर्शकों को केवल मेरी जानकारी के रूप में दे रहा है। एबीपी मुझसे इसका कोई दावा नहीं करता है। इसलिए कोई भी उपचार, आहार और दवा किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही लेनी चाहिए।

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